授乳中のママの食事！おすすめは？！
2017/04/11
ママは腹ペコだぞ！！
妊娠中はとにかくお腹がすきません？
私、つわりがあまりなかったから、とにかく赤ちゃんの分まで食べてました（笑）
でも、赤ちゃんにもママにも良い食事がいいですよね！！
和食はどうかな？
味が濃い食事は基本的にＮＧ！！
揚げ物や脂っこいものも控えた方がいいよね！！
で、和食が最適！！
味噌汁とごはん
そして、おかず！！
日本人が食する和食がおすすめです。
カフェインはＮＧ
カフェインは控えた方がいいですよ！！
カフェインって色々な飲み物に入っていて、コーヒーだけじゃないんです。
ですので、飲み物を選ぶときはノンカフェイン！！
これは重要項目ですよ～( ﾟДﾟ)
栄養バランス
重要なのは偏らない栄養バランスです。
出産前も出産後もバランスの良い食事を心がけましょう！！
私の場合は、男の子と女の子を出産しましたが、男の時はとにかく肉が食べたくて大変でした（笑）
旦那が驚くほど、焼肉に行ったことを思い出します（笑）
産後は授乳があるので、水分補給が大切です。
栄養バランスの良い食事を心がけ、赤ちゃんに良いミルクを与えられるようにしましょうね(^^♪
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